วิธีสร้างสมาธิในการเรียนรู้

การมีสมาธิคือการมีจิตใจจดจ่อในสิ่งที่กำลังเรียนรู้ การมีสมาธิจะช่วยให้เราทำกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ เทคนิคการสร้างสมาธิ มีจิตใจจดจ่อในงานที่ทำเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นสำหรับทุกคน โดยเฉพาะกับเด็กในวัยเรียน ประโยชน์ที่ได้รับจากการมีสมาธิ • มีความสงบสุขภายใน • มีความจำที่ดีขึ้น • เราสามารถควบคุมความคิดได้ • มีความเชื่อมั่นไมตนเอง • มีพลังภายใน • มีพลังแห่งความเต็มใจ • มีความสามารถในการตัดสินใจ • มีความสามารถในการศึกษาและมีความเข้าใจอะไรง่ายขึ้นกว่าเดิม • ทำหน้าที่ในชีวิตประจำวันได้ดีกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ทำงาน • ไม่หมกมุ่นกับสิ่งที่ไม่ดีในอดีตที่ผ่านมา • มีสายตาและจินตนาการที่กว้างไกลและมีประสิทธิภาพ • เป็นอิสระจากความคิดที่รบกวน • บังคับตัวเองให้คิดในสิ่งที่ดี • มีจิตวิญญาณที่ดี ฝึกให้มีสมาธิจดจ่อเริ่มต้นอย่างไร 1. หาที่ ๆ เราสามารถอยู่ลำพังและปราศจากสิ่งรบกวน 2. จะนั่งขัดสมาธิ หรือนั่งที่เก้าอี้ก็ได้ แล้วแต่ว่าเราชอบแบบไหน 3. นั่งหลังตรงเพื่อป้องกันปัญหาที่จะเกิดตามมาภายหลัง 4. หายใจเข้าออกลึก ๆ 2-3 ครั้งเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย 5. เอาใจไปจดจ่อกับกล้ามเนื้อที่ละจุด และผ่อนคลาย วิธีง่าย ๆ คือคิดถึงกล้ามเนื้อแต่ละจุด จากคอไปถึงเท้า เอาจิตไปจดจ่อและผ่อนคลาย หรือเกร็งกล้ามเนื้อส่วนนั้นประมาณ 2-3 วินาที และผ่อนคลาย สัมผัสถึงความสบายนั้น เป็นการสร้างความสงบภายในอย่างหนึ่ง 6. ฝึกทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน ..............................................................................